一、全瘦猪肉的烹调方法及配方

那要看你怎样吃了，给你说种好吃的做法，瘦猪肉切成丝，适量食盐鸡精腌制，后用适量酱油调色，用淀粉拌之，不沾为好锅中多放油热半成时，放入猪肉炸至金黄色即可食，还可回锅加葱熘之，两种口味

二、猪肉如何吃热量低

怎么吃都不低

瘦肉的脂肪也在60－70％

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

三、减肥期间的肉类食谱

瘦牛肉 ， 鸡胸肉，鱼肉 都非常低热量

四、怎样制作简单的减脂餐？有哪些肉类是适合减肥餐的？

在减脂餐中，我们可以放上鸡肉，牛肉来增加营养，这些肉类由于脂肪量较低，对人体的消化也不会造成太大的负担，是可以放心放在减脂餐中的

吃对减脂餐，轻松瘦下来

夏天快到了，很多爱美的美眉们都开始了瘦身计划，其中，除了必要的运动之外，在吃上面还是要非常注意的，毕竟吃得好可以更好地帮助自己身体减肥在减肥期间，我们需要做到合理的饮食调理，在一定程度上要控制我们的摄入量，只有持之以恒的吃对东西，我们才能够达到好的减肥效果

在家可以适当的做一些简易的减脂餐，可根据每个人的饮食习惯进行相应的食物调整，但应该保持一定的比例及25%的主食和25%的肉类，50%的果蔬简单些说，就是每天应该定量吃一拳头大小的主食，两拳头大小的果蔬和一拳头大小的肉类

简易减脂餐，要确保营养均衡

我们在家里可以做一些建议的减脂餐，但一定要确保营养均衡，比如早餐建议去喝一大杯豆浆或牛奶，豆浆和牛奶中有着丰富的蛋白质，也可以增强饱腹感再配上一个鸡蛋或者是纯瘦肉的包子，是非常不错的搭配

午餐方面，要均衡的摄入营养，建议以米饭为主，配备上一些清蒸的鱼肉、鸡胸肉，同时，还可以搭配一些抄了水的蔬菜，在补充维生素的同时，还能够满足味蕾的需求晚餐方面则建议搭配100克左右的蔬菜和100克左右的豆制品，晚上七点钟之后尽量的不要再吃水果，如果感到饥饿的情况，可以搭配吃一些小黄瓜和西红柿以此来增强饱腹感，助力晚上睡眠更好

简易减脂餐中可以放鸡肉，牛肉，均衡营养

在简易减脂餐制作中，是可以放一些肉类的，毕竟光吃蔬菜是很难保证身体对能量的需求，肉类中含有大量的优质蛋白是非常适合身体吸收的，但是我们在肉类的选择上要尽量去选择低脂的，比如可以选择牛肉和鸡胸肉，牛肉要选择健子肉，这种肉没有太多的油脂，可以轻松的将其制成卤牛肉，放在每一顿减脂餐中，每次吃的时候放上3到5片，可在一定程度上补充蛋白质，同时也不会有太大的负担

鸡胸肉最好是食用水煮的方式，可以将其切成小丝，再用凉拌料抓拌均匀之后即可开吃，既能够保证口味上的满足，还不会长肉

注意多喝水，加快新陈代谢

在吃简易减脂餐的时候，同样也要注意饮水在减肥期间，每天至少要喝到400毫升以上的水，喝水可以帮助我们身体的新陈代谢速度加快，同时还可以起到润通肠道的作用在减肥期间，我们除了要定量的吃减脂餐之外，每一顿可以搭配上200毫升左右的水，如果觉得纯白水的口味不好的话，可以在水中放上蜂蜜

减肥期间，自己在家中也可以制作一些简易的减脂餐，只是要注意减脂餐中各类食物的营养占比分配要合理，在肉类的选择上面可以选一些低脂的牛肉和鸡肉，制作的方法上面尽量的选择蒸煮，这样可以在减肥的时候既补充了身体所需营养，又满足味蕾的需要，吃下去后对身体也没有太大的负担，如此一举多得，快来试试

可以准备一些新鲜的蔬菜水果，准备一些西红柿，黄瓜，生菜，油麦菜，准备一些沙拉酱，拌匀之后就是一个简单的减脂餐了；鸡肉，牛肉，鸭肉，鸡胸肉，羊肉这些类型的肉是比较适合当减肥餐的

简单的减肥餐制作如下：可以将鸡蛋、自己喜欢的蔬菜、玉米、紫薯等煮熟后用自己喜欢的调料拌起来直接吃此外，鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉等比较适合做减肥餐，因为这些肉类在煮熟后脂肪含量比较低

可以选择鸡蛋脱脂牛奶，无糖豆浆或者小米粥搭配麦片青菜，是可以很好的起到减脂效果的，也可以搭配青苹果，猕猴桃西红柿吃；肉类的话可以多吃鱼类海鲜鸡胸肉，都是可以很好的减肥的，在去的时候也要搭配黑木耳，苦瓜绿豆芽来吃

只要遵循少盐少油的原则，买鸡胸肉把部分肥肉去掉加入蛋清嫩肉粉，烧一锅开水，做成丸子；鸡胸肉牛肉鱼肉等肉类的都适合减肥餐