一、健美赛前十周怎么减脂15斤？

不损失肌肉是不可能，只有通过蛋白质来补充现在主要低碳水化合物，多吃粗粮，低脂肪，少油少盐赛前一个月无油无盐，赛前一周控制饮水，少量饮水比赛前天和当天，高碳水化合物补充体能

锻炼方面有氧一周3,4次，每次半小时

这些都是我自己了解到的，还是建议多看看前辈的经验健美减脂的痛苦只有试过的才知道

看你现在多重多高，十周减7.5公斤，难度不大，但是也不小

二、健美减肥新食谱是怎样的？

“橙汁鸡”是适应人们健美减肥需要的新食谱原料是嫩鸡肉2块，鲜橙2个，鲜柠檬1/2个，鲜榨橙汁1杯，白葡萄酒汁1/4杯，牛油、沙律油各1匙，西洋菜少许，以及少量精制盐、胡椒粉、白糖等调味料

先将鸡肉斜切两等分，在有皮的一面抹上少许盐、胡椒粉，再薄薄沾上面粉；鲜橙一个纵切方条，深纹至果瓤处，横切取中间四圆片，两端榨汁另一个切取薄皮切丝，果肉榨汁净镬烧红，加沙律油及牛油，排入鸡肉有皮的一面先贴镬煎之，至两面呈微黄色，即烹葡萄酒汁；然后将前述的橙片及一杯橙汁加入煮炖，途中下柠檬待鸡熟透时，以盐、胡椒粉、白糖及柠檬汁调味，熄火备一较深的长碟，以鲜橙片与鸡肉交替排于碟中，饰以西洋菜，注入味汁即成清鲜而甜酸的“橙汁鸡”

三、健美运动员是如何在很短的时间内降低体脂的

健美运动员从来都不是很短时间降体脂率的，他们都是在比赛前几个月就开始减脂了不要以为健美运动员就好像有什么特殊的窍门和捷径，没有他们也都是老老实实的做的和大家一样的减脂运动