小伙伴们好，最近小评发现大家对于睡前小动作长高10厘米，什么动作可以在睡前长高10厘米这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、背部拉起，坐在垫子(床上)，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹含胸。即使你的躯干向前弯曲，抬头伸脖子，同时向前伸胳膊，摸脚。做8~12次。
2、吊，单杠上，每天早上练一次，晚上睡觉前练一次。解决方法：双手握杆，双脚离空，全身抓紧，腰部、臀部、腿部安静颤抖；挂20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
3、睡觉前做伸展运动。晚上睡觉前，做腿部拉伸运动，腿部充分放松，在床上做拉伸运动，或者做完吊操后马上休息。不要给腿和躯干施加压力！
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