大家好，小评来为大家解答以上问题。月子餐30天食谱及做法视频，月子餐30天食谱及做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一天(香油心)

2、材料：当归3-5克猪心和一半。

3、方法：将猪心洗净后，用盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排出恶露，饮食中可以吃粗纤维、维生素类蔬菜，不要吃容易胀气的豆类。

4、第一周，以五脏六腑为主，可助助产、驱邪、露、送奶。

5、第二天(香油猪肝)

6、材料：猪肝尖黄芪3-5g(胡萝卜、山药、生菜可选，一个为配菜)。

7、方法：将黄芪3克和水500克煮至150毫升左右，然后加入猪肝尖，与配菜或汤一起炒，最后撒上香油。用法：(补气、排毒、利尿、治汗水肿)

8、第一周主食是八宝粥。

9、食谱及方法：薏米1克，黑芝麻1克，葵花子1克，葡萄干1克，红皮花生20颗，红枣3克，糙米4克，糯米50克，核桃50克，3克(最好是2克的阴米)煮粥。功能：(排恶露、清热解毒、健脾、生乳、育发)

10、粥等其他主食有海带、粥鸡、蛋粥鸡丝、粥葡、干葡萄粥鱼、片粥瘦肉粥(任何粥都可以加生葵花、花籽仁、生黑芝麻)。

11、第三天(牛肚汤)

12、材料：猪肚250克，党参3-5克，山楂50克，红皮花生或莲子50克，生姜2克，黄酒2克。

13、第四天(华钥堂)

14、材料：杜仲10 g腰花250-400 g醋10 g姜10 g白糖花椒粉2 g。

15、方法：将肾花洗净，加入杜仲。和其他配料，加入1000ML水，煮沸放入碗中。杜仲。并且将配料煮沸30分钟，然后加入腰花。用途：(缓解腰痛和各种关节疼痛)

16、第五天(冬瓜排骨汤)

17、材料：排骨500克，人参10克，去皮冬瓜500克。

18、方法：将骨头沥干后，用水浸泡，加入党参，加水1000ML煮沸，待快熟时加入冬瓜。

19、分娩7天内，月子餐可以改吃。

20、注意：红、糖、米、酒、鲫鱼、鱼、鸡汤忌食(BB在黄、黄疸，产妇有炎症，忌食及发)。

21、第二周，以补钙为主要任务，除了鲫鱼和鱼以外的鱼都可以吃。

22、1材料：鱼500克，竹笋50克，大红枣50克，生姜3克，2克。

23、制法：将鱼洗净后，用10-12刀将鱼背切开，每刀腹上放竹笋、红枣、生姜和少许盐，放入锅中蒸20分钟，再浇上蒸好的鱼鼓和油，与配菜一起炒。

24、材料：鲤鱼、鱼500克，通草15克，黄豆芽200克。

25、适宜食用：Xi喜洋洋兰Se蔬菜(白菜茄子)萝卜蔬菜。

26、不吃：头发和蔬菜是不允许吃的，比如苦瓜、韭菜、蔬菜南瓜。

27、十天后产妇要吃水果，以瓜果为主，每天两次，吃的时候加热。

28、产妇不宜吃的水果：西瓜、猕猴、桃梨、香蕉、凉水、水果不宜吃。

29、没有香料：辣椒和大蒜

30、3梅豆、木瓜、雪耳、红烧鲫鱼(如果木头、瓜过敏，可用芒果橙代替)

31、材料：梅豆150克、木瓜50克、黑木耳50克、鲫鱼50克、生姜50克、猪肉10克、盐50克、鸡精5克、营养。解析：此汤具有健脾和中、利水消肿的作用。足气病患者，

32、产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。

33、制作过程：1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨鲫鱼猪肉过水3砂煲一个，

34、放入脊骨猪肉鲫鱼姜眉豆木瓜雪耳加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。

35、第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主

36、用材：当归10克黄芪10克生姜10克各种肉类500克（可选加花生米杏仁 莲子）

37、方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类（羊肉最佳）放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：（治盗汗四肢疼痛健脾胃）

38、注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克

39、注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克

40、炒蔬菜应加入少量菌类食品

41、南方（沿海城市产妇）在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用，BB不容易拉肚子。（黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用）

本文到此结束，希望对大家有所帮助。