大家好，小评来为大家解答以上问题。快速入眠的中成药有哪些，快速入眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、睡前可以适当运动，但不要太剧烈！适当的活动可以大大降低神经紧张，缓解神经系统。比如散步，慢跑，都是睡前很好的活动。
2、睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶有助于镇静睡眠。
3、可以缓解疲劳，放松身心，也有利于睡眠。
4、苹果的香味对人的神经有很强的镇静作用，会使人放松，使人入睡。
5、想到自己很困，眼皮很重，睁不开。我想睡觉，所以我会一次又一次的睡着。
6、睡着了就兴奋，还能数数催眠自己。数数的方法是，1，2，3，4，5，然后依次数5，4，3，2，1。所以可以来来回回几遍就睡着了，有点类似数羊。但是个人感觉比数羊入睡还快。
7、事实上，当我们害怕睡不着的时候，我们的心情就会紧张。我们越害怕睡不着，就会越紧张，形成恶性循环，放松一下没什么大不了的。放松，慢慢入睡！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
