大家好，小评来为大家解答以上问题。立卧撑的正确做法视频大全，立卧撑的正确做法视频很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、准备行动

2、双手在肩膀正下方，整个手掌着地，手指发力减轻手腕负担，脚踏支撑下半身，收紧核心。

3、2.权力下放过程

4、放下时吸气，始终保持核心紧绷，头部略向上，保证颈部自然中立，斜后向45度左右方向打开肘部。

5、3.俯卧撑过程

6、俯卧撑时呼气，手臂旋转至前臂外侧，挺胸，慢慢推回起始位置。但是，弯曲的手臂降低身体，直到胸部接近地面，然后回到初始动作。

7、4.武装力量

8、俯卧撑过程中，手臂要向内夹紧，不要只是伸直手臂。

9、5.做站立支撑可以避免很多疾病。

10、一天100个站立支撑可以避免很多关节疾病。最典型的就是对肩周炎和膝关节炎会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑刺激核心，可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰痛的问题。

11、6.做仰卧起坐可以锻炼肌肉。

12、前期可以帮助你放大胸肌，增粗手臂。很多人通过俯卧撑收获很多，比如手臂更粗，胸肌更性感。

13、7.站立支撑的合适时间

14、下午晚饭前最好能在一天的活动后有一个活跃的分泌，让身体能很好的承受，消耗午餐剩余的能量。晚上8点左右也是不错的选择。而且运动前要热身，运动后要拉伸肌肉，可以减少肌肉酸痛，对身体有好处。

15、而且坚持下来也方便。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。