大家好，小评来为大家解答以上问题。夏天吃什么饭凉快，夏天吃什么饭很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、清凉解渴：说到这里，首先想到的就是大青西瓜，不仅清凉解渴，还能缓解水肿、口疮、小便不利，是夏天的良药！其次是绿豆，绿豆有清热解毒、除湿利尿的功效，喝绿豆汤有利于解毒、美容、消肿。

2、润肺。诸如此类，但是切记煮的时间不能太长，否则效果会减半，所以我劝你还是不要吃外面的绿豆汤了，还是在家里比较安全吧？另外可以吃点苹果香蕉来辅助，效果还是很好的。

3、一些菊花茶或蜂蜜茶等。配上一些小圆面包，真的很浪漫。

4、醒醒吧：夏天让人昏昏欲睡，让很多白领等人群欲罢不能。这时候来一瓶红牛或者咖啡。绝对提神，但是这些东西也不是无害的。想要无害又有活力，就多吃点苦的东西。

5、苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、可可等苦味食物，不仅能清心、除烦、提神，还能增进食欲、健脾益胃。

6、(适当喝啤酒)也可以吃红薯。红薯不仅好吃，而且很有营养。

7、补充营养：人类有时候需要像植物一样补充营养。虽然我们吃的食物都有营养成分，但是夏天有时候还是需要补充一些关键的营养成分。营养学家建议，高温季节最好每天补充维生素B1和B2各2毫克，维生素C 50毫克，钙1克。

8、还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、动物肝肾、虾皮等。而且还可以喝点果汁。也可以吃点维生素增强体质，但不要吃太多。还有柠檬，是世界上最有药用价值的水果之一。

9、富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高钾低钠，对人体非常有益。维生素C可以维持人体内各种组织和细胞间质的形成，维持其正常的生理功能。人体内的基质、粘连、胶体形成都需要维生素C进行保护。

10、维生素C缺乏时，细胞间的间质——胶体也减少。这样细胞会变脆，失去抵抗外力的能力，人体容易发生败血症；它的用途更多，比如预防感冒，刺激造血，抗癌。

11、别忘了补充钾。夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，容易引起低钾血症，引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾。

12、可以适当吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。