小伙伴们好，最近小评发现大家对于缓解疲劳怎么做，如何快速缓解疲劳这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。

1、适当的按摩可以缓解疲劳，按摩的方法有很多。你可以在家做一个简单的头部按摩。方法如下：握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨位置，闭上眼睛，头后仰，感受拳头支撑头部的力量，就会感到放松。

2、可以缓解疲劳。如果方便在外面蒸和按摩，可以达到全身舒缓的效果。

3、植物的使用，简单提神无副作用，盛夏让人头晕。很多人涂薄荷油或薄荷棒，既贪图短暂的清凉感，又能让人清醒，薄荷香气有酣畅淋漓的感觉，还能解暑。该方法快速、简便、无副作用。

4、在音乐的帮助下，增添乐趣，在准备晚餐、付账或洗衣服时，播放一些喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。睡前听一些轻音乐，有助于提高睡眠质量。

5、早上听一些合适的音乐可以帮助我们早上有一个好的精神面貌。

6、深呼吸来缓解压力。当你感到疲倦时，深呼吸有助于缓解压力。还能缓解紧张。方法如下：坐直，用鼻孔吸气，吸气4秒，憋气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复10分钟。这是最方便的方法。

7、睡前运动消除疲劳。疲劳和困倦已经让你站不起来了。这个时候，你还不如躺在床上，盖着被子打滚。为了及时消除一天的疲劳，睡前拉伸是必不可少的。从头到脚完全拉伸你的身体，你的全身会感到非常放松。

8、最后，双手抱紧膝盖。如果觉得累，睡前做五次以上。方便的人可以在某宝上买个瑜伽垫，在家做简单的拉伸运动。

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