大家好,小东方来为大家解答以上的问题。辟谷减肥的危害大吗，辟谷减肥的危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、辟谷减肥对身体伤害非常大，辟谷不是为了减肥，而是为了能让我们在短期内暴瘦十几公斤，但是等你开始正常饮食后，就会报复性质的反弹的更多，我一直都是辟谷减肥，虽然确实瘦了，但是只要一接触谷物的食物就会发胖的很厉害，并且体力也很差，还经常月经失调，辟谷减肥对于女生说是更不可取得，对内分泌的伤害非常之大。

2、辟谷减肥的时间不宜过长，尤其是工作量大的人，经常辟谷会使身体机能失调，影响工作的效率，当你投入工作时会经常的低血糖，慢慢的体力就会下降，手脚发凉，脑子也没有以前好用了，甚至会感觉到心跳加速气短，辟谷容易阴虚，各人体质各有差异，要科学饮食，合理减肥，有些人或许适合辟谷，有些人却受不了。

3、减肥还是要正儿八经的管住嘴、迈开腿，每天腾出时间做些有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、太极拳等，如果想练肌肉还要进行力量训练，如杠铃、深蹲、俯卧撑，减肥的核心就是运动代谢，代谢不达标靠饿肚子瘦下的都会反弹的，当然在做运动前一定要记得带进行全面的拉伸热身训练，防止在运动过程中受到损伤，过胖的人也要看己的情况进行训练，不要过度磨损关节。

4、减肥时期忌喝酒、抽烟、熬夜、过劳，过于疲惫会造成过劳肥，一定要保持己充足的睡眠，不要熬夜通宵打游戏，不要吃甜品喝凉水，饮食上要多吃蔬菜和高蛋白的食物，例如鱼、鸡胸肉、鸡蛋，过于甜的水果也要尽量不吃，早餐一定要吃，午餐晚餐八分饱即可，切记不要吃撑，只要运动量高于饮食量，养成运动的习惯后，后期吃什么都可以啦！。

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