3.一组10次，做2组。如果感觉困难，可以缩短桌子和脚之间的距离，也可以用墙做。
消除金枪鱼肚坐姿抬腿
1.浅坐在椅子上，双手抓住椅子的边缘。
2.用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，数到3，回到原来的姿势。
3.一组10次，做2组。请保持背部挺直，不要向后倾斜。
班族久坐有很多问题，其中最多「有感」麻烦是水肿、肥胖和腰酸背痛骨骼变形，许多美女为了恢复良好的姿势，努力节食，按摩脊柱，但有点粗心容易有营养紊乱和肌肉和骨骼损伤的副作用。
建议女上班族可以改做瘦身运动来训练核心肌肉群，更安心地告别肥油和酸痛。
动作示范:腹肌运动
