练习：以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚大约100次。
方法2.摇脚
如果全身血液循环不良，就会出现内脏功能障碍和内分泌紊乱，就会出现身体毒素不能及时消除，新陈代谢速度太慢，导致脂肪积累，导致肥胖。双脚摇晃可促进血液循环，加速新陈代谢。
练习：仰卧在床上或地板上，让你的脚在空中摇晃，然后像骑自行车一样旋转。2分钟后，全省血液循环立即畅通，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。
方法3.赤脚行走
这种方法最大的优点是有机会锻炼手掌。手掌是保持按摩平衡的重要组成部分。走路时尽量刺激手掌。你可以试着走卵石路，或者在家里准备一个圆形的垫子。
练习：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优势。为了减肥和健康，让你的脚尽可能地从鞋子和袜子中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟。
