tips:
1.这种动作可以增强腹部、臀部和大腿肌肉的弹性和松弛，消除多余的脂肪和橙皮纹，改善下半身浮肿这个问题可以很好地帮助朋友们创造紧绷的腹部和美丽的下半身线条。
2.做这组动作的时候，记得抓住稳定的心。身体不能前后左右摆动，否则就白做了。而且背部、腹部、臀部、大腿要有收紧感。
瘦肚子最有效的方法提膝减腹
坐姿膝盖弯曲，膝盖平放在地上，收紧腹部身体向后倾斜，然后抬起左脚离地几厘米，同时保持身体平衡，将膝盖拉到胸部，保持上半身弯曲，最大限度地限制恢复姿势，重复动作。
2.空中自行车减少胃
躺在床上或平躺，双手放在头顶后面，膝盖45度角，脚腾空踏板，左脚踝接触右膝，左右交换。
