如果你太累了，你可以躺在床上做一些放松的运动，这样你就可以放松你的肌肉。躺在床上，将左腿弯曲成90度，右腿尽量向后伸展，身体慢慢向下压力，注意伸展角度不要硬拉，注意自己的承受能力，否则会拉肌肉，所以保持30组，腿交叉替换。
3、揉腿肚
将腿伸在床上，用手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20~30次，共6次。这可以促进下肢肌肉中的血液回流，增强腿部肌肉的力量。
4、扭膝
双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。
5、床上减腿
先走到床边坐下，然后让腿自然并拢，用合适大小的枕头夹住小腿，夹住枕头后调整坐姿，尽量让小腿和大腿保持90度的夹角。
