去年夏天，我花了三个多月的时间从120斤减到95斤。今年，控制饮食也是如此。+跳绳，三个月从115斤到100斤，腿围变小。
正确的跳绳减肥方法
1.用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑振动。跳在空中时，不要过度弯曲身体，而是成为自然弯曲的姿势。
在跳跃时，呼吸要自然有节奏。
2.双手握住绳子两端的把手。一般情况下，用一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲肘部，将小臂抬平，将绳子拉直为合适的长度。
3.向前摇晃时，大臂靠近身体两侧，肘部略微伸展，上臂接近水平，用手腕力量，使双手在身体一侧画圆。
4.要循序渐进地练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况来确定。一开始每次锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。
