Step3
身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后，开始慢慢呼气。吐到一半后屏住呼吸。然后收紧腹部，挺起胸部，慢慢呼气。这个动作每天重复25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。抬起左腿，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握住拳头，身体向左转动，右肘碰到左膝。然后改变相反的方向，每天重复10-15次。
二、瘦腿
尽量抬腿！并保持这个姿势几秒钟，直到脚感觉到疲乏为止。
慢慢抬起脚，保持这个姿势几秒钟，慢慢抬起小腿，直到和大腿同高，保持这个姿势30秒，然后收起腿。以10-15次为一组动作，然后在完成一组动作后逐渐增加运动量。
双腿和脚踝交叉，膝盖弯曲。仰卧姿势，双手放在臀部以下，膝盖弯曲，脚踝交差。
