芹菜
蔬菜营养丰富，钙、磷、铁含量高。芹菜还富含胡萝卜素和各种维生素，对人体健康非常有益。它可以补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，钾丰富，可以预防下半身浮肿的现象。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特殊环更加活跃，将新鲜的营养和氧气送到腿部，恢复腿部活力。害怕腿部皮肤干燥，皱纹早，请学习大力水手多吃菠菜。
海苔
维生素A、B1、B海藻中含有矿物质和纤维素，这对调节体液的平衡有很大的好处。如果你想修长玉腿，你不能放过它。据说陈慧琳修长的双腿与她喜欢海藻有很大关系。
芝麻
提供人体所需的维生素E、B1.钙，芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。每天吃一些芝麻对美腿很有帮助。
将芝麻磨成粉末，或直接购买芝麻糊，以充分吸收。
