瑜伽丰胸7式胸围涨不停

简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决安宁烦恼，让你的乳房更紧致更有弹性。

做这个动作时，画圆的动作幅度要大一些，动作越大，运动的幅度就会越大，有助于强胸瘦臂。

第一步：双手90度弯曲张开，手肘抬起与胸部保持平衡，手掌向外翻。

第二步：用手肘向后画一个圆，重复10次

这一套动作可以帮助提升胸部，让胸部线条更加有力。注意拉手的时候要尽量摸肩膀的位置，这样效果会更好。

第一步：弯曲右肘，放在耳朵后面，同时弯曲左手，放在肩膀上。吸气，尽可能抬高右肘，保持运动10秒。

第二步：将左肘弯曲到耳朵后面，右手弯曲到肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复10个次。

这一套动作可以让胸部更结实，也可以减少手臂的再见肉。注意向内挤压手掌的用力，左右转动时肘部与胸部口保持平衡。

第一步：站直，手掌折叠，肘部抬高至胸部口，先吸气。

第二步：慢慢呼气，保持上半身不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原来的姿势。

第三步：再次吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，停留10秒左右。1次在左侧和右侧，重复10次

这一套动作可以让胸部更结实。注意保持双手伸直，不要弯曲。

第一步：伸直你的，双手握拳，双肘举至胸部口，与胸部成90度角，吸气。

第二步：慢慢呼气，双手向前推，尽可能用胸部用力，重复10次左右

这一套动作可以改善胸部的向外扩张，让它更结实、更结实。

第一步：张开双手，肘部弯曲90度，先吸气。

第二步：慢慢呼气，将手肘推向中间，直到手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复这个动作10次

这一套动作可以抬高胸部，防止胸部下垂。注意，做动作时双手必须放在胸前口的位置，太高或太低都会影响效果。

第一步：先吸气，弯曲手肘，重叠在胸前。

第二步：慢慢呼气，将手肘尽可能向左右伸展，保持这个动作10秒钟左右，重复10个次。