减肥的人常常认为零食是他们的敌人，但其实一些小零食对于减肥过程也有一定的帮助。选择高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维的零食可以帮助我们控制卡路里的摄入，同时还可以增加饱腹感以及减少饥饿感。下面就为大家推荐6款宜于减肥瘦身的零食。

1. 烤豆腐干

烤豆腐干是一种非常好吃又非常营养的小零食，它既具有豆腐的优点，又拥有烤后的香脆口感。豆腐富含优质蛋白质和低热量的特点很适合减肥人士食用。烤豆腐干的制作方法很简单，只需要将豆腐切成薄片，用烤箱或烤炉烤至金黄酥脆即可。

2. 蔬果干

蔬果干是一种可以保留水果和蔬菜风味的干果，每100g的蔬果干中含有85%的水分。因此，它不仅可以帮助我们摄入更多的水分，还能够让我们充实大部分的胃，避免暴饮暴食。蔬果干也很容易携带，方便随处携带食用。

3. 坚果类

坚果是丰富的优质蛋白质和植物脂肪，同时还富含减肥中必备的纤维素。在饥饿的时候，坚果类零食可以快速提供饱腹感，还能够补充身体需要的矿物质和膳食纤维。不过，坚果也是高脂肪的食品，虽然不会马上让在体重上有很大影响，但如果过度食用，坚果的高热量还是会让我们的体型变大。因此，即便选择坚果，请挑选低盐、低糖、低温烤制的。

4. 无糖小饼干

一些无糖小饼干是可以成为减肥的好零食。这些小饼干通常含有大量纤维素，而不会给我们带来额外的卡路里。吃一些无糖小饼干不仅可以满足我们的味蕾，还可以避免我们食物过量摄入，权衡利弊一定可以成为减肥的必备零食。

5. 酸奶

对于喜欢吃甜食的人来说，酸奶可以成为很好的选择。酸奶含有大量钙质和乳酸菌，能够促进肠胃蠕动，有助于排毒和消化吸收。选择低脂或者无脂的酸奶，同时可以添加一些果蔬或纤维素来增加营养价值。

6. 水果

水果是天然的零食，同时还富含维生素、矿物质和膳食纤维。各类水果丰富多彩，口感清爽，不仅可以满足我们吃甜食的欲望，还可以达到控制体重的目的。不过，水果也是糖分较高的食品，选择含糖较低的水果，如葡萄柚、柠檬、番茄等，不仅营养丰富而且含糖量也不高，是健康又低热量的零食。

总结

对于想要减肥人士来说，选择一些营养丰富、热量低的零食，对于控制饮食、提高饱腹感都有很大的帮助。上述推荐的6款零食，低卡、高饱腹感、方便携带，同时又能满足我们的小口感需求。在选购和食用时，也要注意控制食量，做到适度食用。