小伙伴们好，最近小评发现大家对于呼啦圈怎么转，进来看看这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。

1、首先你需要摆正心态，不能心急，可以先做腰部的基础练习。

2、双脚分开与肩同宽站立，不打圈，上身保持直立，扭胯扭臀。

3、选择一个适合自己的呼啦圈。一开始不要选择太多。注意练习时间。练习呼啦圈可以让腹肌更加光滑结实，促进肠胃消化。

4、呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳洲、日本。练习活动因其轻巧美观，占用空间小，很快成为一项老少皆宜的运动。熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的运动和发展。

5、能有效提高人体腰、髋、膝关节的柔韧性和灵活性。呼啦圈不仅可以作为一般的玩具，还可以用于比赛、杂技表演，或者作为减肥装置。/呼啦圈可以换成艺术体操圈，对场地器材要求不高。

6、练习者通过四肢或身体其他部位的运动，使呼啦圈绕身体旋转。一个圈绕身体某个部位旋转的时间越长，或者一个人同时旋转的圈数越多，其级别就越高。这项运动对质量要求不高，

7、身体各关节的活动范围都在正常的生理活动范围内，属于自然运动，适合不同年龄的人。呼啦圈有趣又活泼，既能培养练习者的敏感度。协调性等身体素质也可以陶冶情操，锤炼意志。

8、课外活动在美国中小学广泛开展。呼啦圈自20世纪80年代传入中国以来，一直受到大众的喜爱，在全国各地都相当流行。

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