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1、双腿自然弯曲，上半身抬起，双手平放在身体两侧，身体左右摆动，每秒钟摸一次脚后跟，做25组(左边25组，右边25组，共50组)。
2、像普通仰卧起坐一样开始动作。将身体侧向抬起，同时抬起相应的膝盖。左臂与右大腿平行后，换另一侧重复。
3、把手和手掌放在大腿中间。想象你的腿有一个平行的平面，每次举手的时候都沿着这个平面滑动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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