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1、耳鸣的“习惯疗法”

2、耳鸣习服疗法，也称耳鸣习服疗法，是指对耳鸣的适应或习惯。这种疗法的主要内容包括噪音掩蔽、放松训练、心理调节和注意力分散。耳鸣是一种主观感觉，其发病机制尚不清楚。

3、可能是内耳血管缺血，听神经放电活动异常增加，钙稳态失衡等。临床上医生无法客观判断患者是否真的有耳鸣。耳鸣的原因也很复杂，耳部和全身性疾病都会引起耳鸣。

4、耳鸣习服疗法要求耳鸣患者坚持训练1 ~ 2年，才能达到完全适应或习惯。

5、耳鸣不完全掩蔽

6、用外界噪声掩蔽耳鸣称为耳鸣掩蔽疗法。常用的外部噪声产生设备包括耳鸣掩蔽设备、助听器、随身听、家用录音机等。发出的噪声可以是各种频率成分的白噪声，也可以是中心频率的窄带噪声。后者的掩蔽效果最好。

7、但由于很多人的耳鸣音调难以匹配，耳鸣掩蔽器产生的噪音多为白噪声。不完全掩蔽是指低强度噪声对耳鸣的不完全掩蔽，噪声强度以你刚才听到的为准，不要太大。目的是让患者逐渐习惯和适应类似耳鸣的外界噪音。

8、并避免噪音恶化或新的损害。建议每天覆盖至少6小时，每次覆盖时间不超过1小时，休息10 ~ 20分钟后进行下一次覆盖。因为噪音强度很低，在工作、学习等活动中可以被掩盖。

9、放松

10、情绪紧张会导致耳鸣，耳鸣也会加重情绪紧张。耳鸣患者常伴有紧张、焦虑或抑郁。耳鸣习服疗法强调放松训练，目的是让患者身心放松。所以也叫放松疗法。方法是：闭上眼睛静坐或仰卧。

11、用意念控制神经和肌肉的张力。首先放松头皮、额头、面部的肌肉，逐渐放松上下肢、胸部乃至全身的肌肉。

12、转移注意力

13、这是非常关键的一步，即无论何时、何地、在什么情况下，一旦想到耳鸣，就可以立即将注意力转移到其他事情上，比如听音乐、看书、看报等。并分散自己对耳鸣的注意力，这样耳鸣很快就会变成一件不重要不讨厌的事情。

14、当耳鸣是由梅尼埃病、听神经瘤、耳硬化症、高血压、高血脂、颈椎病等引起时，应先治疗原发病。所谓中耳肌肉活动或血管结构和功能异常引起的客观耳鸣，在中耳疾病治愈后很快就会消失。

15、只有在病因不明或病因治愈后仍有耳鸣的情况下，才可以考虑这种疗法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。