本篇文章给大家谈谈腰果的营养价值，以及腰果的营养价值和副作用对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

腰果的营养价值与功效,都有什么呢?

腰果的功能与作用 腰果富含优质蛋白质，能增强人体免疫力，提高人体抗病能力，增加食欲。另外，腰果含油量丰富，平时不宜吃太多，否则会引起肥胖。只有那些想增加体重的人才适合多吃。腰果含有大量天然油脂。

营养价值及功效如下：腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

提高身体抗病能力。腰果这种食材中含有丰富的高质量蛋白，平时人们经常食用，能增强身体免疫力，提高身体抗病能力，也能增加食欲。

腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

调节血脂：腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，帮助降低血脂，故有调节血脂的功效，高脂血症者可适量食用。

功效与作用：降压，腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

腰果的营养价值与食用功效是什么?

1、腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

2、腰果富含优质蛋白质，能增强人体免疫力，提高人体抗病能力，增加食欲。另外，腰果含油量丰富，平时不宜吃太多，否则会引起肥胖。只有那些想增加体重的人才适合多吃。腰果含有大量天然油脂。

3、提高身体抗病能力。腰果这种食材中含有丰富的高质量蛋白，平时人们经常食用，能增强身体免疫力，提高身体抗病能力，也能增加食欲。

4、腰果的营养价值 美容养颜：腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。女性朋友食用腰果对皮肤非常好。润肠通便：腰果营养价值很高，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。

腰果有什么营养

1、腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富，它富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁、维生素A、维生素B维生素B2和维生素B6，更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。 这两种脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。

2、腰果富含锌，锌是一种增强免疫力的化合物，在免疫过程中发挥作用，对于身体功能至关重要。此外，腰果还富含抗氧化剂，例如生育酚。

3、腰果具有利水消肿的功效，其含有多种维生素及铁、钙、磷等微量元素，对防治慢性痢疾及肠胃病有一定的功效。腰果具有抗心血管疾病的功效，其所含的脂肪酸及亚油酸高达64%，是冠心病及高血压患者的食疗佳果。

4、腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

5、\x0d\x0a无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。