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1、动作一：弯腰走30步。
2、动作二：拉伸腰部，左右20次。
3、动作三：侧身弓步，左右各15次。
4、动作4:单腿提膝，每侧10次。
5、动作5:踢腿，每条腿做15次。
6、动作六：拉伸双腿，左右腿保持20~30秒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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