大家好，小评来为大家解答以上问题。仰泳的动作要领口诀到底是什么呢，仰泳的动作要领口诀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、身体姿势

2、在仰泳中，头部和髋骨的位置关系非常重要。头部的位置很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。头部应与身体在一条直线上，水面位于头部中间。如果头部后倾过多，很容易抬高臀部，使脚和腿露出水面。

3、影响打水的效果，容易造成鼻内积水。另一方面，如果因为怕呛水而把头抬起来，臀部和腿部会下沉，身体很容易“坐”在水里，增加身体的阻力。

4、腿部运动

5、仰泳腿的主要作用是保持身体姿势，产生一定的推进力。此外，快速有力的仰泳腿也对有效发挥上臂和躯干的力量起着重要作用。仰泳的腿部动作由上踢和下压两部分组成，但产生推进力的动作是上踢。

6、手臂运动

7、进入

8、仰泳手臂的入水动作要与身体的旋转相协调。当一只手臂入水时，身体向同侧旋转，可以增加手臂入睡的深度。

9、汽水分离器

10、手的入水点应在头部前方，在同侧肩部的延长线上或延长线与身体中线之间。用小指引导，手掌向外，切入水中。手臂应该伸直，肘部不应该弯曲。

11、松弛的

12、手向后划时，向上划，逐渐增加屈肘程度。当手臂画到肩以下，垂直于水平面时，身体旋转幅度达到最大，约为45。屈肘也达到最大，约90 ~ 120。

13、离开水

14、先压水再抬肩，让肩膀先出来，再带动上臂、前臂、手一次性出来。出水时手臂要伸直。

15、在空中移动手臂

16、手臂应该以直臂的方式快速向前移动。上臂应该贴在耳朵上。

17、双臂配合

18、双臂仰泳和爬泳一样，要保持身体越来越连贯，推进越来越均匀，这样身体才能匀速运动。游仰泳时，最好采用中间交叉配合，即一只手臂入水，另一只手臂完成划水，两臂基本处于相对位置，这样一只手臂完成划水后，

19、另一只手臂可以立即产生推进力。

20、仰泳完全合作

21、 仰泳比较常见的完整配合是6次打水、2次划臂、1次呼吸的配合技术。游仰泳时口鼻始终露出水面，呼吸不受限制。为了避免由于稀奇补充问造成动作紊乱，最好保持一定的呼吸节奏。常见的是一臂移臂时换气，

22、另一臂移臂时呼气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。