大家好，小评来为大家解答以上问题。气沉丹田的要领是什么，气沉丹田呼吸法图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.先练站姿，即自然桩也。

2、无论形意拳的三体式，八卦掌的定力桩，太极拳的混成桩，还是少林拳的站姿桩，都是一样的。按要求站好姿势，即全身放松，松而不懈，全神贯注，有气势地移动。采取自然腹式呼吸，不勉强，集中精力放松。

3、每天早晚站立半小时，练习两个月左右，彻底放松。

4、2.按第一步采用的桩法站好，用反向腹式呼吸。

5、吸气时小腹回缩，提肛缩肾，两侧微伸(不向上提，胸部放松，无起伏)，气提至中。吸气的同时，双手收回，但肩膀和手肘要下沉。呼气时小腹放松凸出，会阴仍微抬，两侧向内向下合拢，双手向外推。

6、有目的的呼吸空气，到达指尖，双脚抓紧地面。随着熟练程度的提高，呼吸的时候，双手的幅度越来越小，最后变成一个引导气收回，把气往外推的动作，从外表看不出来。

7、如果今年上半年多练(多练越好)，可以进行第三步。

8、3.选几个动作简单的拳法，形意拳的劈、钻、击，八卦掌的双掌拍，马上开弓，黑熊背，太极拳的双峰灌耳，双手捂膝，少林拳的月掌拍，十方环，双崩拳。

9、动作与呼吸紧密结合，一定要开，吸气呼气，储，吸气呼气，跳，吸气，用力呼气。吮吸电梯，呼吁下一个。

10、慢慢自然的练，不用多久就能到达腹部。

11、这时你会清楚地感觉到：

12、腿前段有力，腿肚沉重，脚感入地。每一个动作力量的来源都在脚跟，脚踝沿着腿，膝盖有力。但大腿和臀部是宽松自由的，从腰部以上，到处都是放松灵活的，动作幅度增大且灵敏，全身如鞭。

13、鞭柄在踝，鞭杆在腰，臂手如鞭尖。

14、从此，无论练什么手套，无论走多快，都能保持沉稳而不飘，脚步稳健而不乱。动作浑厚，却不散，就像风吹树，摇曳百枝，妖娆自然，趣味十足！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。