小伙伴们好，最近小评发现大家对于怎么补钙，补钙的方法介绍这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。
2、动物骨头。动物骨头80%以上是钙，但它不溶于水，难以吸收，所以做成食物时可以提前打碎，然后用醋慢慢煮。骨头是含钙高的食物。吃的时候把浮油去掉，再加点蔬菜，就成了美味的汤。
3、友情提醒：鱼刺也可以补钙，但是要注意选择正确的方法。干炒鱼和红烧脆皮鱼可以使鱼骨变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。
4、牛奶半斤牛奶含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品如酸奶、奶酪、奶片，
5、是钙的良好来源。牛奶是高钙食物。
以上就是【怎么补钙，补钙的方法介绍】相关内容。
