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1、先练基本功，做力量和体能训练，每天坚持跑步和做俯卧撑。
2、了解散打：步法包括滑步和踏步。
3、拳法有直拳、挥拳、勾拳。腿法包括前踢、侧踢和踢腿。摔跤方法包括主动摔跤和腿关节摔跤。练习顺序：直拳直腿。弧攻，挥，钩，鞭。直线进攻和弧线进攻相结合。练习反应，速度球打击和躲闪。沙袋，实战，
4、一定要坚持。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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