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1、双脚分开站立，弯曲右肘，左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，右手弯曲弹簧。
2、双臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3、双臂向前弯曲弹簧，然后逐渐放松。
4、身体向下弯曲，手臂弯曲弹簧。
5、将双臂放在身后，紧紧握住弹簧，然后向下伸直，逐渐弯曲弹簧。
6、坚持锻炼，健美效果显著。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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