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家里马桶旁边可以放个小凳子。上厕所时脚垫高度8到10厘米,身体和脚呈35度。这种姿势可以增加腹压,帮助排便顺畅,特别适合便秘和痔疮患者。排便的时候可以用腹式呼吸,用鼻子吸气。让腹部像球一样鼓起来,然后突然收缩腹部,既能促进排便,又能防止意外发生。排便时挺直背部和腰椎,上身适当前倾。排便不畅时,可以拍打骶尾骨,刺激肠道排便。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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