大家好，小评来为大家解答以上问题。祛湿最有效的方法是什么，祛湿最有效的七种方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按摩祛湿

2、按摩承山穴(拉伸小腿时，小腿肌肉相交)，或三阴交穴(小腿内侧，足内侧踝尖上方3寸)，阴陵泉(小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹部)有祛湿作用。有条件的话用艾灸比较好。

3、平时也可以点一下足三里(外膝下、胫骨边缘的四横指)，可以健脾胃，有助于体内水湿的运化；内湿过多的人也可以用艾条灸肚脐神阙穴。

4、祛湿食疗

5、1、大麦红豆粥水肿。

6、将薏米和红小豆浸泡数小时，然后在锅中加入足量的水，煮沸后关火，让薏米和红小豆在锅中炖半小时，再加入火，煮沸再炖半小时，红小豆粥就熟了。如果有高压锅，直接泡开煮一会就好了。

7、薏米，中医称为“薏苡仁”，从0755到79000都列为上品。可治湿痹，益胃消水肿，健脾益胃，长期服用使人健美益气。红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服则瘦”。

8、也就是说经常吃小豆有减肥的效果。

9、还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收。

10、同时也不会对脾胃造成太大的负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。

11、2、茯苓粥健脾祛湿

12、取粳米100克，洗净；将粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量的水，用武火将水烧开；水烧开后，用文火煮至糜烂，再加入几片盐和姜，搅拌均匀。每天早晚服用一次，根据口味加入红糖。

13、长期食用能起到利水渗温、健脾祛湿的作用，对慢性肝炎也有一定疗效。

14、3、冬瓜粥利尿祛湿

15、冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，与粳米一起放入砂锅加水，用文火煮至瓜烂米煮成粥。冬瓜富含人体必需的维生素和微量元素，能利尿祛湿，也是夏季佳品。

16、这种粥可以根据口味做成甜的或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的用餐时间。

17、运动祛湿

18、运动出汗是排除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。所以每天坚持适量运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作。

19、加速体内水分的排除。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。