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1、1.轻轻地抓住把手，保持手腕伸直。
2、2.双臂放在身前，肩膀保持放松——不要弯腰！
3、3.从臀部向前倾，弯曲膝盖，直到接近脚踝，保持手臂伸直。
4、4.伸展双腿，向后倾斜，保持肩膀放松。
5、5.直到拉杆拉到上腹部上方(女性胸罩线正下方)，保持手肘向上，在这个位置保持稳定一秒，再返回。
6、6.开始下一个练习，伸展手臂，然后弯曲膝盖，向前滑动座垫。
7、7.不断循环以上动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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