为什么高热量水果要少吃（为什么水果糖分高热量却低）

2023-05-26 生活知识 By：admin

各位老铁们好，相信很多人对为什么高热量水果要少吃都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么高热量水果要少吃以及为什么水果糖分高热量却低的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

热量高的水果减肥人士切勿多吃

1、热量高的水果减肥人士切勿多吃1 榴莲榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。

2、而对于减肥人士来说，西瓜也是不宜多吃的。西瓜里的糖分能够转化成脂肪，吃多了肯定是会长胖的。可能你会说，100g西瓜的热量才仅仅只有31千卡。

3、牛油果牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

西瓜的含糖量比较高,减肥的人一定要少吃,这种说法正确吗?为什么?

西瓜含糖量低的很，水分含量高，高血糖的人可以吃，可是少吃一点就可以了，甜瓜含水分大，有利排尿减肥的人吃完非常好，吃水果容易饱，能够少吃饭。

总的来说，由于西瓜中含有的总含糖量很高，因此如果是为了减肥的话，那么人们此时是不宜进行多吃的。

可是针对减肥的人而言，西瓜就很可能会明显的危害人们的过程。和其它产品对比，西瓜中的糖含量实际上算不上非常高。可是一般人吃西瓜时的量全是非常大的。

西瓜，起到的是利尿作用，减少的只是身体的水分，而脂肪的数量并没减少，并且西瓜含糖量高，多吃西瓜身体摄入的热量也高，所以并不一定能起到减肥的作用。

这5种水果热量很高减肥期间慎吃

牛油果学名叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，富含脂肪、蛋白质，以及多种维生素、矿物质，果肉柔软、细腻，老少皆宜。

减肥时不可以食用柿子，因为空腹时胃内含有大量的胃酸，而柿胶质果胶和可溶性收敛剂等会发生反应，造成心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

热量高不适合减肥的水果：榴莲热量：147大卡/100g 食用100g榴莲后需要散步72分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果处于减肥时期，不适合食用。

榴莲榴莲的脂肪含量非常高，食用100g榴莲，需要慢跑将近20分钟才能消耗掉。如果处于减肥时期，不适合食用。2 香蕉香蕉碳水化合物含量高，食用100克香蕉，需要散步15分钟才能消耗掉，减肥人群不适宜大量食用。

哪些水果的热量一个相当于三碗米饭,减肥的过程中千万不能吃?

1、第一个就是西瓜。西瓜的热量特别高，平常如果想要通过吃西瓜吃饱，最起码需要吃一半边的西瓜，相当于三碗米饭。

2、吃一个芒果通常相当于吃三碗米饭。芒果每一百克大约在35大卡，而米饭每一百克约为116大卡，几乎是芒果的三倍。

3、红枣红枣补气血，可它也是减肥人士的大忌。100g红枣具有122大卡的热量，真的超过了一碗米饭的热量。很多人还爱吃蜜枣，那热量对于减肥的人来说就是“热量爆炸”。红枣荔枝都说荔枝吃多上火，吃多还会变胖哦。

4、木瓜木瓜是一种热带水果，但是木瓜的热量很高，很多女生都粗浅地认为木瓜丰胸是真的，其实不然，之所以有丰胸的效果，纯粹是因为木瓜热量高，糖分多，催肥很快的。

5、主要是根据水果的gi值和含糖量这两方面来进行判断。西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜这几样减肥的时候是不能吃的。主要是因为他们的gi值属于水果中最高的几样。吃了相当于吃一小碗米饭~还有就是含糖量比较多的水果。

6、西瓜：虽然卡路里含量低，但含有大量的果糖。这种果糖不像葡萄糖那样饱满，所以人们会在不知不觉中吃得更多，从而积累卡路里并变得更胖。吃半个西瓜相当于吃了两碗米饭。

减肥期间为什么要少吃榴莲?

建议减肥的人还是少吃榴莲，主要是因为榴莲含有脂肪，人食用后会造成人体脂肪堆积，从而会导致肥胖，因此减肥期间的人吃榴莲的话可能会有变胖的风险。

减肥期间还是建议不要吃榴莲的，因为榴莲的热量比较高，榴莲在所有水果中热量是最高的。而且减肥本身就是减少自身的脂肪，如果再吃这么高热量的水果是不会减肥，可能还会增肥的。

减肥不能吃榴莲。榴莲的营养十分丰富，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素BBC等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。

所以在减肥期间是绝对不能吃榴莲的，如果实在馋了，可以少吃一点，但是一定要控制量，不能多吃，另外榴莲作为一种热带水果，属于阳性的水果。比较容易造成上火。