生命在于运动，这句话经常听大家像喊口号一样脱口而出，一些养生达人更是把这句话落实到行动上，认为运动会让人健康，会延长寿命。但近几年一些养生的朋友开始推崇一个理念叫做“养生在于静止”。

认为延缓人的寿命应该像那些长寿动物一样，关键在于静止不动，以不动才能应万变。关于这两种说法，人们议论不止，但到底是哪一种说法更靠谱呢？我们又该怎么认识这两种说法的含义，今天就让我们一起分析一下。

说法一：生命在于运动

首先，我们要承认，人们身体的健康和寿命的长久的确离不开运动，运动会提高身体素质，会通过运动强身健体，增强身体的免疫力，尤其是对于一些中老年人来说，运动也能延年益寿。

不过在认同运动好处的同时，有一点值得我们去辨识，那就是运动虽好，但要注意控制尺度和运动量。

生命在于运动，但运动必须要适当合理，过度的运动反而会起反作用，不利于身体健康。每个年龄阶段的人选择运动的方式不完全相同，运动应该根据自身能力和承受力选择，年轻人可以选择一些力量强度比较大的运动，这无可厚非。

但中老年人就应该本着保护身体的原则，在运动方式上偏向选择舒缓一些，动作幅度不太大的运动，既能保护身体不受意外，也能保持身体健康。由此我们可以这样总结，长寿确实离不开运动，但运动一定要适度，不可过量。

说法二：养生在于静止

有人说，中老年人保持长寿最好的办法就是静止不动，与其冒着身体的风险去做不合适的运动，一旦出现意外，增加生命危险，那不如直接保持静止不动的状态，每天看书下棋，过平静的生活让自己心情放松，会更利于长寿。

中老年人养生，选择一些比较静的活动，像是看书，下棋，遛鸟等，确实是比较适合这个年龄段人的体质，也能最大程度保护身体不受伤害。

这其实符合我们说的静养的养生准则。但静养不代表静止，老年人还是应该增加适当的运动，而不是选择久坐不动。

上了年纪，身体代谢程度变慢，长久不动会让身体反应迟缓，这一定程度影响着健康，也可能带来身体素质的下降。想要养生，可以静养，选择一些舒缓的运动，不过一定注意，不能真的静止，适当的运动强度和运动模式还是非常必要的。

综上来看，这两种说法中还是生命在于运动更靠谱一些，更符合我们对健康养生的定义。那我们就具体来看，既然生命在于运动，那究竟应该怎么运动，在运动时又该怎样贯彻养生的概念呢？

运动有哪些好处

首先中老年人运动，可以让老年人的晚年生活变得丰富，他们选择自己喜欢的运动方式，散步，打拳或是跳广场舞等。

不仅让他们的晚年生活不再孤独，还能够在这过程中结识更多有共同语言和爱好的朋友，这对他们的心理上会有积极的带动作用。

老年人心情会变得放松，开心，心态开朗，自然身体就会更硬朗；其次运动会减肥，防止身体脂肪的堆积，老年人不能过于肥胖，会引发各种老年健康隐患，适当的运动能降低发胖的概率。

运动应该注意哪些问题

1. 运动要适量，不可过度。

所谓运动，并不是依靠时间和强度来判定哪一种有效，而是要看运动和身体情况的匹配程度。

对于重在养生的朋友来说，运动可以不必太过量，选择一些低强度的运动更为合适，比如太极拳，散步，或是速度适中的广场舞等都是不错的选择。

另外运动时间上，也要结合自己的身体条件因人而异，只要达到微微出汗的状态即可。

2. 要坚持运动。

运动养生，绝不是一天两天就能看到效果的，关键在于坚持，最少保证每周能有两到三次规律的运动，长久的坚持才会达到养生最佳的效果。

运动是比较不错的养生办法，适度的运动是保持健康长寿的良方。不过运动也不是养生中唯一的办法，还应该在运动的前提下，结合饮食和心态等方面的调整，从多方面共同维护身体健康，延缓寿命。