在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它也有助于保持肩胛骨的平衡，使你甚至可以迷住。
学会一招搞定，随时可以练的瘦腹方法有什么理由拒绝打造小蛮腰？
如何做平板支撑？
只有一个动作一目了然，但动作要领必须到位:
肩膀在肘部上方，保持腹肌持续收缩。
将身体的力量平均放在前臂和脚趾上，而不仅仅放在两个肘尖上。
注意腹部和腰部，一旦腰部塌陷就停止。
随时保持身体挺直。
不屏息，深呼吸。
平板支撑不枯燥，花式高级可挑战
如果普通的平板支撑对你来说并不难，你可以挑战高级版的平板支撑。
花式1:保持普通平板支撑的基本动作，然后伸直一只手臂，用另一只手臂的肘部支撑身体保持平衡。
