睡前做什么运动可以瘦肚子跟腿 睡前减肥运动分享

2022-11-01 减肥运动 By:admin

一、瘦肚子

Step1

放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢抬起,直到与身体呈90度。坚持10秒后,慢慢放下。这个动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起肩膀离开地面,左手触摸右膝。然后,当你再次抬起身体时,用右手触摸左膝。这个动作每天重复10-15次。

Step3

身体回到初始位置,全身放松。

睡前做什么运动可以瘦肚子跟腿?睡前减肥运动分享

深呼吸后,开始慢慢呼气。吐到一半后屏住呼吸。然后收紧腹部,挺起胸部,然后慢慢呼气。这个动作每天重复25-30次。

Step4

右腿着地,保持直立。抬起左腿,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握住拳头,身体向左转动,右肘碰到左膝。然后改变相反的方向,每天重复10-15次。

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