1:站直，慢慢弯下上半身，双手握住地面，将左腿抬起成直线。(不要勉强)
2:腹部向内收缩，坚持五次呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。
抬腿侧撑
抬腿侧撑这个动作主要是借上肢分腿，很舒展，可以运动到全身。
做完俯卧撑后，慢慢地把身体转向右侧，然后把重心转向右手和右脚。
2:慢慢抬起左腿，用左手抓住左脚趾。(不要勉强)
3:如果你能抓住左脚，慢慢靠近，逐渐把腿抬到最高的位置，保持五次呼吸，然后换到另一边。
瘦胃瑜伽注意事项不要空腹做瑜伽
空腹或吃得太太饱做瑜伽都不是很好。饭后很难做一些弯曲的瑜伽姿势，而空腹的饥饿感会降低瑜伽的效果。因此，做好瑜伽的时间是饭后一个小时。如果你没有时间提前吃饭，但又饿了，你可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，这不仅可以抵抗饥饿，而且不会消化不良。
