3.左右腿运动

站立姿势，右脚向右伸直，左手向左伸直，此时，注意身体的平衡，技巧是腿努力工作，然后轻轻回到原来的姿势，另一边也做，这个动作大约2秒。

4、屈膝画圈

立正姿势，保持身体挺直，双腿弯曲膝盖，双手握住膝盖，压下身体，用腿的力量用膝盖逆时针画30圈，然后顺时针画30圈，反复练习这个动作，直到腿感到酸和疲劳。

5、跪坐压腿

跪在地上，挺直身体，双手自然垂在身体两侧，左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，用腿的力量抬起左腿，保持身体不动。抬到极限时，保持姿势15秒，然后慢慢恢复原来的姿势，换右腿。

以上段落为我们总结了一些男生瘦胳膊瘦腿的快速方法。相信仔细看的朋友心里已经有了更多的结论。其实男人瘦胳膊瘦腿会比女人难，因为大部分都形成了肌肉，比减脂更难，所以男生需要下更多的决心，付出更多的努力和精力。