4.上班做椅子练习
当你来到办公室时，你也可以在工作间隙做椅子练习。具体动作：将身体贴在椅背上，从左侧慢慢抬起右腿直到胸部，锻炼大腿内肌，帮助你改善大象腿。
中午吃含钾食物
有些人腿部肥胖是因为吃了太多含盐的食物，导致水肿。如何改变腿部水肿，一定要多吃含钾的食物，比如菠菜、土豆、海带等。
6.晚上按摩腿部
当你累了一天，回家后不妨泡脚按摩。可以轻轻按摩脚心，然后像扭衣服一样按摩小腿，也可以敲打大腿的胆经，可以瘦腿。
1、扶墙拉伸
双脚微微张开站立，手掌支撑墙壁。双脚前后张开，前腿膝盖弯曲，上半身向前倾斜。保持脚跟和头部直线。不要离开后跟，一定要靠近地面。
