3.利用健身球锻炼
建议：每周练习三次。首先，仰卧在地板上，双手放在头上，双腿伸直。一开始，用双手握住球，把球放在头上。当你的腿抬起来靠近球时，把球放在胸部上方，然后把球移到脚踝之间。重复这项运动10到12次，但在运动过程中，你应该保持背部靠近地板。
一步一步地锻炼
在减少腹部的过程中，我们应该遵循以下政策：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉锻炼第四。遵循这一政策，你可以在一周内减掉一到两磅。每天花60分钟准备健康的饮食，每周两到三次，每次花20分钟锻炼心肺功能。
在减少腹部的过程中，应遵循以下政策：
第一步:双腿交叉伸展
身体平躺在地上，面朝上，膝盖弯曲，脚分开。
