3.腹式呼吸
正常情况下，人都是胸式呼吸，这种呼吸方式只涉及胸部运动，呼吸浅但不足；大多数人睡觉时腹部呼吸。这种呼吸可以吸入更多的氧气，腹部也会得到更大程度的锻炼。
如果你想知道腹式呼吸的方法，就躺下来模拟睡眠。用鼻子吸足够的空气，保持3秒钟，然后慢慢用嘴呼气到极限，最后用鼻子呼气，感受腹部的扩张和收缩。这种呼吸方法也有助于减少腹部。
4.适量饮食
说了这么多运动，要想成功减胃，饮食控制是必不可少的。
真正的饮食控制不是节食，而是三餐规律，适当减少主食摄入，养成良好的饮食习惯，慢慢咀嚼。
此外，确保每天摄入足够的水。8杯水是人体新陈代谢所必需的，多喝水也能适当减少进食量。
