④一般来说，一组20个，一开始很难坚持，但不能懒惰地降低动作质量。真的不能坚持减少，慢慢增加，不能急于成功，以防止运动损伤。
减肥瘦腹运动:平板支撑
减腹指数：★★★★★
如果你不想记住太多的动作，记住平板支撑就足够了。这个动作可以解决小腹问题。
平板支撑简单易学，能有效锻炼腹横肌，是最受欢迎的无器械运动+瘦小腹绝招。
不要和平板支撑的初学者竞争。第一周可以从30秒开始练习，慢慢增加。2分钟就够了。
每组最好分4组30秒，以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
平板支撑要点：
肩膀在肘部上方，保持腹肌持续收缩。
①将身体的力量平均放在前臂和脚趾上，而不仅仅放在两个肘尖上。
