现在的人因为久坐不动，不注意饮食和生活习惯，腿变得很粗很丑，尤其是对女性朋友来说，粗腿让她们穿过很多漂亮的衣服，那么如何瘦腿呢？让我们介绍一些简单的瘦腿方法。

简单的瘦腿方法

1.空中踏板自行车

空中自行车是一种非常受欢迎的瘦腿运动，效果也很好。晚上睡觉前，平躺在床上，抬起脚，模仿空中自行车的动作，尽量伸展腿，坚持每天做200-300次。休息一下，然后把腿分开大约80度，在空中做剪刀腿动作，打开80次，这两种方法的结合可以有效地消除大腿的脂肪。

2.每天搓50次腿

这也是一种有效的瘦腿方法。方法很简单。每天洗澡时，在腿上涂上沐浴露，可以减少摩擦，然后找一个齐腰的地方，比如洗脸台。把一条腿放在上面。首先，按照从大腿根到膝盖的方向摩擦。摩擦时，用一点力，然后向相反的方向摩擦，摩擦大腿和小腿，每条腿摩擦50次。几天后，你可以试着再摩擦几次。当你能摩擦100次时，效果很明显。