5、爬楼梯
上下楼梯时，主要使用大腿前肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼作用。爬楼梯时，上半身伸直，下半身运动的力量传递到腹部，腹肌也可以训练。
爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先，爬楼梯前要做适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤上楼时，身体应稍微向前倾斜，手臂随身体来回摆动，步伐应轻快，不要太用力踩踏，以免损伤关节和韧带。
想要得到最好的减肥效果，就要坚持一定的频率，不适合太快太慢。
6.加快步行
加快步行步伐可以达到减少胃的效果，主要是因为快速步行运动可以帮助你快速消耗身体脂肪，加快步伐也可以让身体减少25%的热量，如果你能坚持一个月，你可以让腹部脂肪在短期内迅速消除，所以，也可以达到良好的减少胃的效果。
