2.双腿向后弯曲膝盖，离开地面。同时，高举的左手向下移动，触摸脚部。注意整个过程中腹部的收缩慢慢进行动作，避免拉伤。15次后，你可以换边做同样的练习。
pART3:
1.身体向右躺在地上，双腿并拢，然后右腿向前伸，双脚尖伸直。右手向前伸直，保持身体平衡。举起左手，靠近耳朵，然后向上伸出，离开耳朵。
2.抬起左手向下移动，同时推动躯干向上弯曲，右手支撑躯干。注意保持腿部不动。
pART四、弹性带收腹操
1.身体平躺在地上，双腿弯曲膝盖并拢，眼睛望向天花板，让弹性带上传到脚踝，并在内侧交叉，双手伸直放在腰部，拿着带子的两端。
2.然后双手向上弯曲，肘部支撑地面，然后将头部和上半身的弹性带的力量向上抬起45度角，重复10次。每次上升时注意收腹，有效帮助减少腹部。
如何运动才能减胃相关文章：
1.如何运动可以快速减少腹部
2.最省时省力练腹肌减胃的方法
3.哪些运动能有效减胃？
4.去健身房怎么减胃？
5.减少胃的运动方法
