方法四:弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上半身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持10秒，然后换腿重复，左右腿重复15次。这个动作可以增强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条。
方法五:侧抬腿
侧抬腿也是一种非常常见的瘦腿动作，但它最重要的作用是减少大腿内侧的脂肪。慢慢地从侧面抬起一条腿，保持整个身体直线。练习的次数越多，效果就越好，但也能让臀部向内收集哦。
这个动作的重点是上下摆动的速度不要太大，要慢要轻。
方法六：剪刀腿
躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆里。双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，形成V型，保持几秒钟，然后慢慢并拢。反复练习多次，不仅可以减少大腿内侧的脂肪，还可以锻炼腹肌。
