蜂蜜是一种大家都比较熟悉的产品，尤其是女性朋友，它的味道是非常可口的，营养作用也很大。可能很多人的印象中会觉得喝蜂蜜会变胖，其实不然，适当的饮用就不会变胖，那么蜂蜜能减肥吗?下面便跟小编一起来了解一下相关的问题吧。

适当食用会减肥

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

当然，再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。

另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥方法，一般以3-5天为一个周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

喝蜂蜜会胖吗

很多人都问喝蜂蜜会胖吗。市面上的蜂蜜几乎都有添加糖分。而蜂蜜是营养剂，其内含的良质糖分、维生素和矿物质等都可以燃烧我们的身体能量。一日三餐只需要加点蜂蜜，就可以防止脂肪堆积了。因此，喝蜂蜜并不会让人发胖的。

很多朋友之所以会问喝蜂蜜会胖吗这个问题，原因是他们觉得甜食容易发胖。我国多数甜味剂都是白糖，这是一种双糖，进食后经过代谢，产物会以脂肪贮存，从而导致发胖。但蜂蜜就不一样，主要由果糖和葡萄糖组成，这些都属于单糖，进食后会产生能量，维持生命活动，很少会转化为脂肪，所以喝蜂蜜可以消除疲劳。

而且，蜂蜜也可以杀菌及解毒，可以帮助我们排出体内积聚的废物。喝蜂蜜水可以改善我们全身的新陈代谢，可以将那些未完全消耗，堆积体内积聚的脂肪转化为能量，充分燃烧分解。

上文就是对蜂蜜能减肥吗问题的简单介绍，蜂蜜对人体有很大的保健作用，深受众多消费者的喜爱。建议每天食用蜂蜜的量不超过200g，这样就能很好的帮助减肥，还会起到其他的保健效果，希望朋友们注意。