血脂高是一种常见的健康问题，而高血脂也是引发心血管系统病变的主要风险因素之一。血脂高的人不仅要注意饮食习惯，还要注意生活方式的改善。本文将针对血脂高的调理方法，介绍一个简单的方法来降低血脂的水平。

饮食上调理

饮食习惯是血脂高的重要因素，所以改变饮食习惯可以很好地改善血脂高这个问题。

1.多吃水果和蔬菜

血管壁的细胞的主要成分是细胞膜，而细胞膜所需要的营养物质也是很多的。蔬菜和水果是细胞膜最需要的营养物质，而且也能提供足够的纤维素和维生素C等。多吃一些蔬菜和水果，可以降低血脂的水平。

2.减少动物性脂肪的摄入

肉类、蛋类、奶油等动物性食品是人们日常饮食中比较常见的食品，但这些食品中含有的脂肪是血脂高的主要危险因素，因此要减少这类食品的摄入量，改成蔬菜、豆类等植物性食品。

生活方式上的调理

除了饮食习惯以外，生活方式的调整也是非常有必要的。

1.有氧运动

有氧运动是降低血脂的最好方法。坚持有氧运动可以提高身体的新陈代谢，增强心脏和血管系统的健康。一般的有氧运动包括步行、骑车等。

2.戒烟限酒

烟草和酒精是高血脂的致病因素，戒烟和限制饮酒，可以降低血脂水平，减少心脑血管疾病的发病率。

总结

血脂高是很容易引起心脏病和中风的危险因素，所以必须要尽快地进行调理。生活习惯方面的改善和饮食方面的调整都是很有必要的。只要积极地调整饮食和生活方式，慢慢地进行改变，就一定可以降低血脂的水平，让自己的身体越来越健康。