生活中很多体型偏胖的人，为了拥有苗条的身材都会进行减肥，但他们也知道很多减肥药物对身体有害，不敢盲目服用，于是就想通过食疗的方法来减肥，最近很多人就听说吃苹果能减肥，但有人在试用以后感觉苹果减肥的效果并不理想，其实这与人们吃苹果的方法有一定关系，今天小便就把苹果减肥的正确方法告诉大家，能让大家进一步了解苹果怎么吃才减肥。

苹果减肥的正确方法

1、苹果确实有一定的减肥功效，它是一种高营养水果，而且还有大量的膳食纤维，人们食用苹果能满足身体正常代谢时，对不同营养的需要，又能减少身体对热量的摄入，而且能促进身体代谢，只要合理使用就能让体重明显减轻。

2、苹果最正确的减肥方法就是持续三天吃苹果，而且在吃苹果期间不吃其他任何食物和水果，只有坚持下来才能让体重明显减轻，但在吃苹果减肥期间一定要进行适度的运动，如果运动量达不到也会影响苹果减肥的效果。

3、在吃苹果减肥时，可以按一日三餐的规律来吃苹果，也可以在饿了以后就直接吃苹果，直到吃到不饿为止，吃苹果时一定要选择那些新鲜优质的干净苹果，而且又要把它洗净，以后削掉果皮再吃。

4、在吃苹果减肥期间，口渴以后可以喝纯净水或者开水，但不能喝带有刺激性的饮料或饮品，像红茶，咖啡和绿茶以及乌龙茶等饮品，在吃苹果减肥期间都应该远离，不然会对肠胃造成明显刺激，容易引发肠胃不适。

5、苹果还有一定的收敛作用，有些人在持续三天吃苹果减肥期间会出现便秘，这时也不用过分担心，可以在空腹的状态下喝20克左右的橄榄油，它能润滑肠道，也能清理肠道中淤积的垃圾和毒素，能加快身体代谢，并能促进大便排出。而橄榄油又是一种低脂低热量的健康食用油，人们在吃苹果减肥期间服用这种食用油会让吃苹果减肥的效果更好。