大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。抻筋的好处与坏处，抻筋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.运动前压腿.压腿强度要大.但要在自己承受范围内.天天练习不可以间断.逐渐加码.

2.大量运动后注意要绝对严禁压腿、否则容易拉伤的。

3。每天拉2到3次。最好早中晚。一般早晚练习也行。中午强度最小。早晨强度大些。

4。对于初学者，准备中药川赤勺50克、雪上一支蒿30克，浸泡烈性的白酒500克里，最少要泡七天，早晚拉、练习韧带后涂抹，之后热水洗净。！！！！！！！！如果皮肤破了，严禁涂抹，切记切记，否则后果严重。这个方子舒筋活血能力极为强大，用后可加大相当的大强度练习而身体可以承受。

5。如果4作不到，对于初学者，也可以准备中药透骨草，浸泡烈性的白酒里，药酒比是一比五。最少要泡30天，早晚拉、练习韧带后涂抹，之后热水洗净。！！！！！！！！同样道理，如果皮肤破了，严禁涂抹，切记切记，否则后果严重。这个方子舒筋活血能力也是极为强大，用后可加大相当的大强度练习而身体可以承受。

6。以上两个方子不可同时用，切记！！！！否则后果。。。。。。。不能想象。

7。以上两方子用后，几天之后，若出现身体不适，为对药物过敏，停用，严重者请问医。但过敏相当少见。其实说了这些，短时间拉开韧带就两条：高强度训练练习，快速度吸收、恢复。

   以上两方是中国中医传统武艺药方，其中的一个属于中医南药。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。