小伙伴们好，最近小评发现大家对于坚果类食品有哪些，吃坚果有什么好处这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、坚果一般分为两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、澳洲坚果等。二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽。
2、吃坚果有什么好处：好处1:坚果含有丰富的不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；好处二：多吃坚果可以降低心脏性猝死和因冠心病死亡的风险；好处三：美国杏仁对高血脂患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；好处四：多吃坚果可以提高视力；好处五：坚果含有大量不饱和脂肪酸，吃坚果对改善大脑营养非常有益。
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